バストアップヨガ

ヨガはリラックス効果もあり適度な運動にもなります。
心と体にとても良い影響があります。

ヨガにはバストアップにも効果が期待できる
ポーズというものがありますのでいくつか紹介します。

・ラクダのポーズ
　足を腰幅に開き立て膝になります。
　足の甲は床に着けます。
　両手を腰に当てます。息を吐きながら、
　腰を少しずつ前に押し出していきます。
　息を吸いながら体を反らせていきます。
　手の親指が外側になるように
　足首やカカトの辺りを持ちます。

・魚のポーズ
　仰向けになります。
　てのひらは下向きにしてお尻の下に敷きます。
　両腕は伸ばした状態で背中の下で引き寄せます。
　息を吸いながら胸を山なりに持ち上げます。
　喉を伸ばすように顎をあげます。

・合せき前屈
　足の裏と裏を合わせて座ります。
　足を体に引き寄せます。
　息を吐きながら、背中を丸めていきます。
　息を吸いながら背中を起こし顎を上げます。
　息を吐きながら腰を折って体を前に倒し、
　胸・顎・額を床につけます。

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