バストアップ方法 大胸筋

バストアップには大胸筋が必要です。
大胸筋によって胸を支えなくてはならないからです。

合掌のポーズは大胸筋を鍛えてバストアップを
目指す方法として有名ですね。
正確に言うと大胸筋を鍛えるというより
刺激すると言った方が良いかもしれません。

合掌のポーズは以下のようなやり方が一般的です。

１、胸の前で手を合わせます。
２、ひじは直角に曲げて肩の高さまで上げます。
３、息を吐きながら、てのひらを押し合います。

これを５回。１日３セットぐらいで毎日やりましょう。
毎日続けることが大切です。

胸の筋肉を意識しましょう。
腕ではなく胸を鍛えるわけですから。

大胸筋を鍛える方法は合掌のポーズだけではありません。
腕立て伏せも良い方法です。

本格的に筋トレをするわけではないので
膝を床につけてもよいです。
１５回ぐらいで良いので毎日やりましょう。